Miesiąc: maj 2019
Jak jeść zdrowo w upalne dni?
Czy latem jest łatwiej schudnąć? I tak, i nie. Łatwiej, ponieważ nie mamy pokusy do zawijania się w kocyk z książką i słodkimi przekąskami. Nie sięgamy też po ciężkie, rozgrzewające dania. Trudniej, gdyż znacznie gorzej zachować nam dietetyczną dyscyplinę. Gdy żar leje się z nieba, najchętniej jedlibyśmy lody i gazowane napoje, ignorując kompletnie konieczność dostarczenia […]
Czytaj dalej -->
Nie każdy jogurt jest zdrowy
Jogurt jest bardzo wartościowym posiłkiem. Można zjadać go w ramach śniadania, dodając płatki śniadaniowe, otręby czy ulubione bakalie. Może być świetną przekąską, doskonałą bazą sosów i koktajli. Zawiera białko, wapń i żywe kultury bakterii. To wszystko się zgadza. Są jednak i pewne „ale”. W przypadku jogurtu nadal aktualną jest uniwersalna zasada, że zanim kupimy cokolwiek, […]
Czytaj dalej -->
Pływanie – zdrowie w wodzie
Pływanie to nie tylko sport oraz aktywność fizyczna, dla osób starszych może być sposobem na rehabilitacje oraz powrót do zdrowia po długiej chorobie. Pływanie jest najbardziej uzdrawiającym sportem, poleca się je osobom chorym na kręgosłup, nadciśnienie, cukrzyce oraz osoby, które mają problem z poruszaniem się. Pływanie wzmacnia nasze naczynia włosowate oraz wspomaga pracę serca i […]
Czytaj dalej -->
Suplementy nigdy nie zastąpią zdrowej żywności
Moda na zażywanie suplementów diety zaczęła się od sportowców, którzy uzupełniali w ten sposób wszystkie mikroelementy w swojej codziennej diecie. Na siłowniach i w klubach sportowych wszechobecne były pojemniki z różnego rodzaju proszkami. Producenci suplementów poszli więc dalej. Stworzono produkty spożywcze, które uzupełniają wszelkie możliwe braki w diecie człowieka. Suplementami można uzupełnić magnez, potas, wszystkie […]
Czytaj dalej -->
Garść zdrowia
Garść pistacji dziennie ma moc. Znajdziemy w niej dobre, jednonienascyone i wielonienasycone tłuszcze, które stanowią, aż 30% masy jednego orzeszka. Są kaloryczne, tak jak wszelkiego rodzaju orzechy, jednak nie są zagrożeniem prowadzonym do nadwagi czy otyłości. Wręcz przeciwnie, mogą usprawniać przemianę materii, przy okazji obniżając ryzyko zachorowania na choroby krążenia czy nowotwory. Badania prowadzone na […]
Czytaj dalej -->
Joga a zdrowie
Ludzie bardzo często nie doceniają skupienia się na własnym organizmie. W dzisiejszych czasach jest to niemal kluczowe, dlatego, że spotykają nas często sytuacje nerwowe, które prowokują do podnoszenia się poziomu stresu. Jest to oczywiście niezdrowy stan. Człowiek jako organizm psycho-fizyczny musi funkcjonować wraz z wewnętrznym ja oraz musi je dostrzegać. Człowiek w pełni świadomy swoich […]
Czytaj dalej -->
Naturalna i zdrowa opalenizna
Choć pogoda nie rozpieszcza nas w tym roku, lato – przynajmniej to kalendarzowe się już zaczęło. Któż z nas nie marzy o pięknej opaleniźnie, brzoskwiniowym kolorze skóry, który będzie podkreślał osobisty urok nie tylko kobiet, ale i mężczyzn. Aby opalanie było w pełni zdrowe i dawało odpowiednie efekty powinniśmy pomyśleć o kondycji naszej skóry dużo […]
Czytaj dalej -->
Jak żyć zdrowo, gdy brak czasu?
Brak czasu jest naszym największym wrogiem na drodze do prowadzenia zdrowego trybu życia. To on jest odpowiedzialny za to, że jemy byle co, bule jak, żywimy się produktami, których w ogóle nie powinno być w naszej lodówce. Jedyną receptą jest stworzenie planu działania i to zarówno w sferze jedzenia, jak i treningu. Można ustalić jadłospis […]
Czytaj dalej -->
Stres a nasze zdrowie
Często nasze problemy wynikają z jednej przyczyny, ale są tak różnorodne, że nie potrafimy jej rozpoznać. Mamy problemy ze zdrowiem, z wyglądem (nasza cera i włosy są w opłakanym stanie), jemy niezdrowo nieregularne posiłki. Wszystko w pośpiechu. Pojawiają się kolejne objawy chorobowe: jesteśmy ciągle zmęczeni, źle śpimy, mamy skurcze mięśni, łatwo łapiemy infekcje. To wszystko […]
Czytaj dalej -->
Nasiona chia dla zdrowia
Nasiona chia to pełne odżywcze nasiona z małą ilością kalorii. Ich zbawienny wpływ na zdrowie jest coraz bardziej znany. Chia pochodzą z rodzin roślin jak mięta czy melisa. Nasiona chia odpowiedzialne są za dostarczenie organizmowi odpowiedniej zrównoważonej ilości energii. Nasiona chia mają dużo płonnika, dostarczają białko oraz wapń, magnez, mangan oraz potas. Jest rośliną o […]
Czytaj dalej -->