Rok: 2020
Trening wytrzymałościowy co musisz wiedzieć ?
Treningi wytrzymałościowe jest to forma ćwiczeń, która ma na celu poprawić wydolność naszego serca, poprawić naszą kondycję oraz ogólnie wzmocnić nasz organizm. Jest to forma ćwiczeń polecana wszystkim osobom, niezależnie od wieku i aktualnej kondycji fizycznej. Ćwiczenia cardio pozwalają również na spalanie tkanki tłuszczowej, działa na układ krążenia oraz dotlenia nasz organizm. Jest to więc […]
Czytaj dalej -->
Łokieć tenisisty częsta dolegliwość
Sportowcy narażenia są na liczne kontuzje. Do najczęstszych należy łokieć tenisisty. Jest to przeciążenie prostowników nadgarstka, które następnie powoduje do pojawianie się dolegliwości w okolicy stawu łokciowego. Na powstawanie takich dolegliwości narażeni są oczywiście nie tylko tenisiści, dotyczą one każdej osoby, która nadwyręża nadgarstki, na przykład w czasie długotrwałej pracy przy komputerze. Na łokieć tenisisty […]
Czytaj dalej -->
Roślina morwa
Nie od dziś wiadomo, że niektóre rośliny mają działanie lecznicze. Jedną z nich jest morwa, czyli roślina występująca w dwóch odmianach – białej oraz czarnej. Bardziej popularną jest pierwsza z nich, ma bowiem bardzo szerokie zastosowanie. Morwa biała może być z powodzeniem stosowana u osób borykających się z cukrzycą. W przypadku tej choroby warto regularnie […]
Czytaj dalej -->
Odżywki na masę mięśniową
Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę na pewno najważniejsze jest samozaparcie i praca nad sobą. Nie ulega jednak wątpliwości, że wielu ludzi idzie na skróty uciekając się do pomocy odżywek na masę mięśniową. Wspomagają one szybszy przyrost mięśni danej jednostki. Zanim jednak przystąpimy do zakupu jakiejkolwiek z tego typu substancji, należy zapoznać się z jej rodzajami oraz […]
Czytaj dalej -->
Beta-alanina co to jest ?
Ludzie, którzy ćwiczą zawodowo lub też amatorsko wspomagają się różnymi suplementami. Dlaczego ludzie ćwiczą? Nie tylko po to, aby zredukować tkankę tłuszczową ale także chcą poprawić swoją kondycję oraz wytrzymałość. Jak już wcześniej było wspomniane ludzie wspomagają się różnymi suplementami. W niniejszym artykule będę starała się omówić beta-alanine. Co to jest? Jest to suplement, który […]
Czytaj dalej -->
Ćwiczenia streching czyli jak się rozciągać ?
Stretching to zestaw rozciągających ćwiczeń, celem rozciągnięcia mięśni i ich uelastycznienia. Zajęcia te głównie opierają się na oddechach, rozluźniając i coraz to bardziej nas rozciągając. Składają się z wielu zestawów ćwiczeń, w których niektóre oparte są na ćwiczeniach z jogi, dodając elementy pilatesu. Choć może nam się wydawać, że stretching jest mało sportowym rodzajem treningu, […]
Czytaj dalej -->
Z czego składa się klatka piersiowa ?
Z anatomicznego punktu widzenia klatka piersiowa jej po prostu częścią ciała pomiędzy szyją a jamą brzuszną, chroniąca narządy wewnętrzne oraz biorąca udział w wymianie gazowej. Składa się ona z 12 par żeber, 12 kręgów piersiowych, mostka. Właściwą grupę mięśni klatki piersiowej dzieli się na grupę powierzchniową (do niej zalicza się mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, […]
Czytaj dalej -->